กินอย่างไรให้บวม

มาดูกันค่ะว่าตอนน้ำหนัก 90 กิโลกรัม
พฤติกรรมการกินของแป้งเป็นอย่างไร

แป้งไม่ใช่คนอ้วนมากๆมาตั้งแต่เด็กค่ะ
แต่หลังจากเรียน ป.เอก น้ำหนักแป้งขึ้นมาเกือบ 30 กิโลกรัม
จะด้วยความเครียดหรือมีความสุขกับการกินแบบไร้สติ อะไรก็แล้วแต่

ตอนนั้นแป้งสามารถกินวันละหลายๆมื้อ หิวก็กิน เครียดก็กิน
มีความทุกข์ก็กิน มีความสุขก็กิน อะไรใครว่าอร่อยก็ไปกินกับเขาหมด
ของโปรดก็พวกขาหมู ไก่ทอด เน้นเนื้อๆ ไขมันเยอะๆ 
ของมัน ของทอดของหวาน ขนมขบเคี้ยว ระหว่างมื้อก็มีประจำ
ทำงานไปบางทีก็กินไป...

ผัก ผลไม้ไม่ค่อยได้แตะเท่าไร กินได้อยู่ไม่กี่อย่าง
จะเลือกกินแต่ที่ชอบ พวกดอกกะหล่ำ ผักกาด บรอกโคลี
ผลไม้ก็กินบ้าง แต่ไม่ได้คิดว่าจะต้องกินทุกวัน

น้ำอัดลม กับกาแฟนี่กินเป็นประจำ ยิ่งหวานมันก็จะชอบเป็นพิเศษ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็แล้วแต่โอกาสที่สังสรรค์กับเพื่อน

ออกกำลังกายเป็นประจำนี่แป้งไม่ได้ทำเลยค่ะ
จะมีบ้างเป็นครั้งคราวเวลาที่เพื่อนชวน

สรุปแล้วกินอะไรก็ไม่ได้คิดเท่าไรค่ะว่ามันคืออะไรที่เอาเข้าปากไป
แล้วก็ไม่ค่อยจะขยับ เขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกายเท่าไร
ไม่ได้สนใจร่างกายได้รับพลังงานใช้พลังงานเป็นอย่างไร

ตอนนั้นแป้งก็อยากลดน้ำหนักอยู่ตลอดนะคะ 
เวลามองเห็นตัวเองในกระจก ตัวก็แน่น อึดอัดๆ 
แต่ก็ได้แต่คิดอยากจะลด ไม่เคยได้ลงมือทำจริงๆจังๆซะที 
บางครั้งก็ทำแป๊บๆก็เลิก ไม่เคยทำได้ต่อเนื่องเป็นจริงเป็นจัง

บางทีก็อยากให้มันลดเร็วๆนะ ผอมได้เร็วทันใจวันนี้พรุ่งนี้ ก็อดบ้าง
พออดไป สุดท้ายก็กลับมากกินอีกเป็นเท่าตัว 
เห็นของกินทีไรก็แพ้ใจตัวเองทุกที 
แล้วก็บอกตัวเองว่ากินไปเถอะความสุขเล็กน้อยๆ ไม่ล้งไม่ลดมันและ...

สุดท้ายก็กลับมาใช้ชีวิตเหมือนๆเดิม 
จะว่าไปแล้วอย่างเดียวที่แป้งทำได้ต่อเนื่องคือ ... 
กินๆ นั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยได้ขยับตัว (โดยเฉพาะหน้าคอมพิวเตอร์)

จากพฤติกรรมที่ว่ามา
จะเห็นได้ว่า input (คือการกิน) ของพลังงานเยอะมาก 
แต่ output คือการใช้พลังงานน้อยมาก 
รวมทั้งกินอาหารไม่หลากหลายครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมเลย
ไม่ต้องแปลกใจเลยที่น้ำหนักจะทะลุ และเต็มไปด้วยโรคมากมาย

ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ และมันคงจะดี
ถ้าเราได้สำรวจและวิเคราะห์ตัวเองว่าพฤติกรรมการกินเป็นเช่นไร 
มันเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับตัวเราโดยตรง
และเราควรจะใส่ใจกับมันอย่างสม่ำเสมอ 
เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าของตัวเราเองค่ะ

เพื่อนๆลองสังเกตตัวเองดูนะคะว่าวันๆหนึ่ง 
เรามีพฤติกรรมการกินเป็นอย่างไรบ้าง