“ถ้าวันหนึ่งเรารู้ว่าสิ่งที่เราเคยอยู่เป็นประจำทำมันเป็นโทษ และเราเอาชนะความเคยชินที่จะทำมัน เอาตัวเองออกมาได้แล้ว เราไม่มีวันที่จะกลับไปทำอย่างเดิมอีก”
การที่คนเรายังเลิกนิสัยบางอย่างที่อยากจะเลิกไม่ได้เพราะว่า ...
หนึ่ง ลึกๆในจิตใจแล้วอาจจะยังไม่เห็นโทษจริงๆ อาจยังคิดว่ามันมีประโยชน์ต่อเราในแง่ใดแง่หนึ่งอยู่ ก็เลยยังอยากจะทำมันอยู่ ดังนั้นเราจึงต้องหัดสังเกตตัวเราให้ถี่ถ้วน ว่าพฤติกรรมนั้นให้ประโยชน์หรือให้โทษในแง่ใดบ้าง สิ่งใดเป็นโทษหรือประโยชน์นั้น เป็นเรื่องของแต่ละบุคคลที่จะต้องพิจารณาเอาเอง บางอย่างมีประโยชน์กับคนหนึ่ง แต่เป็นโทษกับคนหนึ่ง ประโยชน์และโทษก็อยู่กับการให้ค่าของคนเช่นกัน แต่อย่างไรก็ดีขอให้มองถึงประโยชน์และโทษที่แท้จริงที่จะไม่นำพาความทุกข์มาให้เราในภายหลังด้วยจะดี
สอง เมื่อเห็นว่ามันมีโทษต่อตัวเราจริงๆแล้ว แต่ยังเลิกไม่ได้เพราะความเคยชินนั่นเอง เอาชนะความเคยชินนี้ต้องใช้เวลาและความอดทน เปลี่ยนนิสัยไม่ได้แค่เปลี่ยนความคิด เราจะต้องละพฤติกรรมเก่าแล้วเอาพฤติกรรมใหม่มาแทนที่ ต้องใช้ความเพียรที่จะต้านพฤติกรรมเดิมๆ เท่าที่ได้ลองกับตัวเองจะใช้วิธีการลดก่อน คือทำพฤติกรรมเก่าให้ถี่น้อยลง ค่อยๆเอาพฤติกรรมใหม่มาแทนที่ และเราต้องคอยสอนคอยถามตัวเองอยู่เสมอว่าหากกลับไปทำสิ่งๆเดิมเราจะได้รับอะไรมา แล้วเรายังอยากจะเป็นอย่างนั้นหรือไม่ หากค่อยๆทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆอย่างต่อเนื่องแล้วก็เชื่อว่าพฤติกรรมเดิมจะลดลงหรือจางหายไปในที่สุด
สุดท้ายไม่ว่าเราจะจัดการกับข้อหนึ่ง หรือ ข้อสอง ข้างบน เราก็ต้องมีสติรู้สึกตัวอยู่กับปัจจุบัน จัดการกับข้อหนึ่ง คือมีสติรู้สึกตัวเอาไว้สังเกตตัวเอง ให้รู้ว่าสิ่งๆนั้นมีโทษต่อเราจริงๆ และจัดการกับข้อสองคือ พอเรามีสติรู้ทันมันบ่อยๆ ก็เป็นการละไปในตัว แทนที่จะหลงไปทำสิ่งๆนั้น ก็เปลี่ยนไปทำอย่างอื่นนั่นเอง
หนึ่ง ลึกๆในจิตใจแล้วอาจจะยังไม่เห็นโทษจริงๆ อาจยังคิดว่ามันมีประโยชน์ต่อเราในแง่ใดแง่หนึ่งอยู่ ก็เลยยังอยากจะทำมันอยู่ ดังนั้นเราจึงต้องหัดสังเกตตัวเราให้ถี่ถ้วน ว่าพฤติกรรมนั้นให้ประโยชน์หรือให้โทษในแง่ใดบ้าง สิ่งใดเป็นโทษหรือประโยชน์นั้น เป็นเรื่องของแต่ละบุคคลที่จะต้องพิจารณาเอาเอง บางอย่างมีประโยชน์กับคนหนึ่ง แต่เป็นโทษกับคนหนึ่ง ประโยชน์และโทษก็อยู่กับการให้ค่าของคนเช่นกัน แต่อย่างไรก็ดีขอให้มองถึงประโยชน์และโทษที่แท้จริงที่จะไม่นำพาความทุกข์มาให้เราในภายหลังด้วยจะดี
สอง เมื่อเห็นว่ามันมีโทษต่อตัวเราจริงๆแล้ว แต่ยังเลิกไม่ได้เพราะความเคยชินนั่นเอง เอาชนะความเคยชินนี้ต้องใช้เวลาและความอดทน เปลี่ยนนิสัยไม่ได้แค่เปลี่ยนความคิด เราจะต้องละพฤติกรรมเก่าแล้วเอาพฤติกรรมใหม่มาแทนที่ ต้องใช้ความเพียรที่จะต้านพฤติกรรมเดิมๆ เท่าที่ได้ลองกับตัวเองจะใช้วิธีการลดก่อน คือทำพฤติกรรมเก่าให้ถี่น้อยลง ค่อยๆเอาพฤติกรรมใหม่มาแทนที่ และเราต้องคอยสอนคอยถามตัวเองอยู่เสมอว่าหากกลับไปทำสิ่งๆเดิมเราจะได้รับอะไรมา แล้วเรายังอยากจะเป็นอย่างนั้นหรือไม่ หากค่อยๆทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆอย่างต่อเนื่องแล้วก็เชื่อว่าพฤติกรรมเดิมจะลดลงหรือจางหายไปในที่สุด
สุดท้ายไม่ว่าเราจะจัดการกับข้อหนึ่ง หรือ ข้อสอง ข้างบน เราก็ต้องมีสติรู้สึกตัวอยู่กับปัจจุบัน จัดการกับข้อหนึ่ง คือมีสติรู้สึกตัวเอาไว้สังเกตตัวเอง ให้รู้ว่าสิ่งๆนั้นมีโทษต่อเราจริงๆ และจัดการกับข้อสองคือ พอเรามีสติรู้ทันมันบ่อยๆ ก็เป็นการละไปในตัว แทนที่จะหลงไปทำสิ่งๆนั้น ก็เปลี่ยนไปทำอย่างอื่นนั่นเอง
No comments:
Post a Comment